Ma méthode

Alors comment se passe une séance de Sophro ?

En suivi individuel :

Le premier rendez-vous nous (1h15) permettra de faire connaissance. A travers un échange et des questions sur votre vie, votre parcours. Nous tenterons de cerner à la fois les problématiques rencontrées, les ressources intérieures dont vous disposez et définir ensemble votre demande (vos objectifs, vos besoins).

A l’issue de cette première rencontre, je vous proposerai un programme personnalisé, dont la durée et la fréquence des séances (1h) seront déterminées en fonction de vos besoins.

Ma méthode consiste à vous accompagner à travers des séances de sophrologie et des temps de partage auxquels je peux associer des outils psychothérapeutiques ou des outils issus d’autres courants du développement personnel, dont notamment l’EFT * (Emotional Freedom technique) pour la libération émotionnelle.

L’important est votre engagement dans la démarche. La sophrologie demande de la répétition. En dehors des séances accompagnées, vous serez invités à mettre en pratique de petits exercices de sophro dans votre quotidien, afin de progresser en autonomie vers vos objectifs. (Je vous remets de petites fiches pratiques)

Une séance de sophrologie se déroule en plusieurs étapes :

L’accueil (votre météo intérieure…un temps d’écoute et d’échanges qui permet de préciser les objectifs de la séance)
La démonstration des différents exercices (relaxation, respiration, visualisation)
La séance (mise en pratique des exercices, guidée par ma voix, dans un niveau de conscience particulier, entre la veille et le sommeil)
Le recueil à l’écrit (poser des mots sur son expérience, son vécu, ses ressentis…)
Le temps de partage (libre et qui permet au sophrologue d’orienter la suite des séances)
Les « devoirs » de la semaine (prescription de petits exercices à répéter chez soi et remise de fiches pratiques…)

Selon les situations 5 à 10 séances de Sophrologie peuvent être nécessaires.

Pour les ateliers en groupe :

Dans le cadre d’associations ou de structures d’accompagnement, je propose des séances collectives sur des thèmes variés communs aux participants. Selon les contextes, nous pouvons aborder des thèmes comme la découverte de la sophrologie, l’application dans le quotidien, la gestion du stress, le bien-être et lâcher-prise, l’équilibre et l’harmonie. Je peux également personnaliser les thématiques en fonction des besoins ou du projet de la structure.

Une séance de groupe (1h30) se déroule en plusieurs étapes :

L’accueil (votre météo intérieure…)
La présentation de l’intentionnalité de la séance (le thème)
La démonstration des différents exercices (relaxation, respiration, visualisation)
La séance (mise en pratique des exercices, guidé par ma voix, dans un niveau de conscience particulier, entre la veille et le sommeil)
Le recueil à l’écrit (poser des mots sur son expérience, son vécu, ses ressentis…)
Le temps de partage (libre avec la Sophrologue – engagement de confidentialité du groupe)
Les « devoirs » de la semaine (prescription de petits exercices à répéter chez soi …)

Le nombre et la fréquence des séances de groupe sont à définir selon le projet de la structure

Focus sur l’EFT

« Emotional Freedom Technique » est une technique de libération émotionnelle qu’on pourrait assimiler à une forme d’acupuncture sans les aiguilles ! Avec le bout de vos doigts, vous stimulez neuf points bien spécifiques (méridiens), et formuler des affirmations a voix hautes.

Lorsque l’on tapote sur ces points, il se produit un petit courant électrique qui va relancer la libre circulation des énergies contenues dans les méridiens. Ces énergies subtiles peuvent être en partie ralenties par une charge émotionnelle trop importante. Lors du tapping, vous verbalisez en même temps le problème qui vous dérange. Ainsi, vous vous libérez de la charge émotionnelle en lien avec ledit problème. Dans certains accompagnements, quand la situation me semble pertinente, je complète les exercices de sophrologie par des « rondes » d’EFT.

Focus sur la déontologie de ma pratique

Confidentialité, discrétion, non-jugement, objectivité et bienveillance.

Je m’engage à vous réorienter vers un professionnel qualifié, si votre problématique ne rentre pas dans le champ d’application de ma pratique. Mon objectif est de mettre en œuvre tous les moyens qui tendent vers votre autonomie et votre mieux-être.

Membre de la société Française de Sophrologie, j’adhère au code de déontologie ci-joint : www.sophrologie-francaise.com/code-deontologie

Prendre rendez-vous

Laissez-moi vos coordonnées et vos disponibilités pour une séance, et je reviendrai vers vous pour vous confirmer la date, l’heure et le lieu de notre rendez-vous.
Je suis disponible du lundi au vendredi de 9h à 20h, et le samedi de 9h à 13h, à Aubignan (84), soit au centre médical Mistral, soit au Studio-Sophro.

À très bientôt Aurélie