En séance individuelle, je commence par vous écouter. (votre « météo intérieure », comment vous vous sentez ? ce qui s’est passé depuis le dernière séance etc… ). Ensuite, en fonction de ces informations, je compose la séance. Je ne prépare jamais à l’avance mes séances individuelles. Je les adapte en temps réel pour être au plus près de vos besoins dans l’instant présent. La sophrologie n’est pas un programme informatique ! Je vous explique et vous montre l’enchainement des exercices. Vous expérimentez ensuite vous-même ces exercices, dans un état de conscience modifié (relaxation profonde) en suivant simplement ma voix. Après un retour à un état de vigilance normal, je vous laisse un temps de « recueil par écrit », c’est-à-dire un temps pour écrire vos vécus, vos ressentis. S’en suit un temps de partage. Et la prescription d’exercices à répéter chez soi, en autonomie.

En fin de séance, je propose un temps de partage, afin que vous puissiez exprimer votre vécu durant la séance, vos ressentis (corporels, émotionnels), vos questionnements. Cette étape permet de matérialiser l’écoute de soi. Quand vous posez des mots sur vos ressentis, vous « entendez » mieux ce qui se dit à l’intérieur de vous. Je suis là pour vous écouter, sans analyse, sans jugement. Quand vous vous exprimez ainsi, à chaque séance, c’est comme si vous posiez une pièce de puzzle devant vous. Séance après séance, de nouvelles pièces de puzzle apparaissent, s’emboitent et vous permettent d’y voir plus clair. Ce sont des prises de conscience.

Cela sert à agir, à être acteur de sa vie au contraire de la subir.

Elle permet de développer les facultés mentales, potentiels, capacités présentes en chacun de nous à l’état latent encore inexploitées ou de façon inappropriée. Elle nous permet de prendre conscience de nos capacités, des choix qui s’offrent à nous, afin de vivre le plus possible en harmonie. Elle développe la confiance en soi, la concentration, l’intuition. Elle facilite la prise de décision. Elle permet de s’affirmer, de prendre conscience de ses limites, de ses possibilités et par conséquent de prendre « sa place », de se respecter et de s’accepter.

La sophrologie (du grec « étude de la conscience ») participe à notre écologie personnelle. Sa pratique régulière fait travailler des zones du cerveau qui n’ont pas l’habitude de travailler, participe à la production de nouvelles connexions synaptiques entre le cerveau et le reste du corps. Elle agit aussi bien au niveau du cortex que des cerveaux limbique et reptilien.

Tout dépend de ce que vous entendez par « résultats ». La plupart du temps, vous consultez un sophrologue pour une raison précise : quelque chose qui vous préoccupe, qui vous stresse, qui est inconfortable ; c’est le motif initial. Et bien souvent, au courant de votre accompagnement vous découvrez des choses auxquelles vous n’auriez jamais pensées. Vous développez vos capacités, découvrez de nouveaux potentiels, changez de regard et finalement, vous remarquez que vous allez mieux dans certains domaines. Parce qu’avant de trouver du soulagement dans ce qui vous préoccupe (motif initial), il est probablement nécessaire de soulager, d’améliorer ou de revoir certains aspects de votre vie auxquels vous de ne songez pas.

En fait, tout est dans la capacité à ne rien attendre, à s’intéresser à ce que l’on vit dans la séance à chaque instant et à « se laisser apprendre ». Prendre conscience de ses résistances, sans jugement, simplement en les constatant, permet d’aller au-delà et d’avancer vers le mieux-être, vers le respect de soi, puis l’acceptation de soi, quoiqu’il en soit. Quand on commence à identifier ses résistances, on voit plus clair dans ses fonctionnements internes et on peut enfin agir en fonction de ses réels besoins.

L’efficacité de la Sophrologie repose aussi sur la répétition et la mise en application au quotidien de certains exercices, en autonomie.

Ainsi, cette notion de temporalité/ résultats varie d’une personne à l’autre. Chaque vécu est une expérience unique. En moyenne, 5 à 10 séances de sophrologie peuvent amorcer de vrais changements, si elles sont suivies d’une application régulière dans le quotidien.

La Sophrologie n’est pas appropriée aux personnes souffrant de troubles psychiatriques principalement des troubles psychotiques. 

Par ailleurs, la malentendance peut être aussi une contre-indication compte tenu de la place donnée à l’oral lors des séances. 

Il est recommandé d’informer le sophrologue d’éventuels problèmes de santé (prise de médicaments, problèmes respiratoires ou cardiaques, maux de dos…) afin de permettre un aménagement des exercices proposés. 

À ce jour, non. Par contre, de plus en plus de mutuelles remboursent vos séances de Sophrologie. N’hésitez pas à vous renseigner et à me demander des reçus.

Liste non exhaustive des mutuelles qui remboursent les séances de Sophrologie