Champs d'application

Ce qui vous préoccupe…

Les champs d’application de ma pratique sont larges et les problématiques rencontrées par mes clients très variés.

Toutefois, au fil de mon cheminement et de mes expériences, j’ai acquis une expertise particulière dans certains domaines, que je vous présente en détail ci-dessous :

Le bien-être au quotidien
La crise de la quarantaine
La prévention du burn-out
L’affirmation de soi
La préparation mentale : mes émotions au service de ma réussite

Le bien-être au quotidien

(Suivi individuel ou en groupe)

Vous faites souvent passer le bien-être des autres avant le vôtre ? Vous cherchez en permanence à faire le mieux possible, dans tout ? A répondre aux attentes de vos enfants, votre époux(se), vos parents, votre patron, vos profs, vos amis ? bref. Vous avez le sentiment de donner beaucoup et ne savez plus comment prendre soin de vous. Vous souffrez peut-être de douleurs aux cervicales, au dos, à la tête, au ventre… Votre sommeil n’est pas assez réparateur. Vous avez de vrais « coups de mou » qui vous plombent le moral ? Vos émotions vous submergent ?

Vous avez besoin de vous remettre au centre de votre vie et de vous mettre enfin à l’écoute de vous. Vous offrir une bulle de détente et de lâcher-prise.

Je vous accompagne au travers ce cheminement, dans une démarche psychothérapeutique plurielle et intégrative, basée sur la sophrologie, la libération émotionnelle (EFT) et des exercices issus de divers courants de la psychologie et du développement personnel, afin de vous permettre de mettre en place une nouvelle écologie personnelle et retrouver équilibre, bien-être et harmonie dans votre quotidien.

J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé.

Voltaire

La crise de la quarantaine

(Suivi individuel)

Envie de tout plaquer ? En proie au blues, à la déprime ? L’impression d’être prisonnier d’une vie, d’un quotidien qui ne vous passionne plus ? En perte de sens ? Un sentiment de mal-être, de vide, d’insatisfaction ? vous vous sentez mal dans vos baskets ? Les montagnes russes émotionnelles ?

Bienvenue dans la fameuse « crise de la quarantaine » ! ou plus joliment dit : « la Transition du milieu de vie » qui peut être une occasion rêvée pour évoluer, s’équilibrer et même renaître à soi-même.

Au plein cœur de cette tempête intérieure, on a souvent besoin d’être accompagné pour faire le point sur soi, ses envies, ses émotions, ses ressources. Faire le tri de nos idées face à ce type de questions qui surgissent :

Qui suis-je vraiment et quels sont mes objectifs dans la vie ?
Suis-je heureux/se dans ma vie personnelle et professionnelle ? Dois-je divorcer ? Dois-je démissionner ?
Comment puis-je trouver un meilleur équilibre entre mes responsabilités familiales et mes propres besoins ?
Ai-je réalisé mes rêves et ambitions, ou est-il trop tard pour changer de cap ?
Comment puis-je gérer les changements physiques et émotionnels liés à l’âge et au temps qui passe ?
Est-ce que mes relations amoureuses et amicales sont satisfaisantes et épanouissantes ?
Comment puis-je prendre soin de ma santé mentale et physique de manière optimale ?
Quelles sont mes valeurs et comment puis-je les intégrer davantage dans ma vie quotidienne ?

Je vous accompagne dans cette transition, dans une démarche psychothérapeutique plurielle et intégrative, basée sur la sophrologie, la libération émotionnelle (EFT) et des exercices issus de divers courants de la psychologie et du développement personnel, afin de vous permettre de trouver vos propres réponses, vos propres ressources et de rétablir votre équilibre intérieur.

Vous êtes prêt(e)?

La vie est un risque. Si tu n’as pas risqué, tu n’as pas vécu. C’est ce qui donne… un goût de champagne.

Sœur Emmanuelle

La prévention du Burn out

(Suivi individuel ou en groupe)

Vous vous sentez surmené, dépassé ? votre charge mentale explose ? vous avez des troubles du sommeil ? des troubles de la concentration ? Vous vous sentez moins efficace au travail ou dans votre vie personnelle ? Vous vous sentez triste, stressé ? ou ne ressentez plus aucune émotion ?

Alerte ! le burn out menace !

Les signes annonciateurs du syndrome d’épuisement professionnel (burn-out) sont désormais identifiés par de nombreuses études. Il ne s’agit pas d’une fatigue professionnelle passagère, comme celle que nous connaissons tous après un surcroît d’activité. Le burn-out est un processus lent (très lent parfois), qui présente divers degrés de gravité et connaît parfois des rebonds. Il doit vous alerter quand :

Vous avez le sentiment d’avoir perdu en efficacité au travail
Vous avez du mal à vous concentrer, à mémoriser et même à trouver vos mots, à vous exprimer
Vous travaillez encore et toujours plus pour tenter de retrouver votre niveau de performance antérieur
Vous avez des difficultés d’endormissement et votre sommeil n’est pas réparateur, vous vous levez épuisé même après une période de repos de quelques jours
Vous ne vous sentez pas déprimé ou triste, mais le travail vous obsède, il envahit toutes vos pensées nuit et jour.

Je vous accompagne dans cette période difficile, dans un démarche psychothérapeutique plurielle et intégrative, basée sur la sophrologie, la libération émotionnelle (EFT) et des exercices issus de divers courants de la psychologie et du développement personnel, afin de vous permettre de rompre la spirale et de trouver vos propres ressources afin de rétablir votre équilibre intérieur.

Je ne suis pas ce qui m’est arrivé, je suis ce que je choisis de devenir.

Carl Gustav Jung

L’affirmation de Soi

(Suivi individuel ou en groupe)

Vous vous critiquez souvent ? Vous n’osez pas dire non ? Vous n’osez pas demander ? Vous estimez que vous n’en faites jamais assez ? Que vous n’êtes pas à la hauteur ? Vous vous comparez souvent aux autres ? Vous ne vous sentez pas bien dans votre corps ? Vous ne savez pas comment faire entendre votre avis ou vos envies ? Vous sentez stressée ? triste ?

Stop à l’autosabotage ! Osez vous affirmer !

L’affirmation de soi n’est pas une qualité, mais un comportement, un axe de conduite qui se travaille et s’apprend. Un état d’esprit affirmé qui peut se manifester par les capacités suivantes (Cariou-Rognant, 2014):

Percevoir son droit à avoir tel ressenti, tel goût ou telle opinion et à le faire valoir.
Respect de la diversité des points de vue.
Distinguer les comportements des personnes.
Vérifier sa compréhension de la position de l’autre.
Acceptation de ses faiblesses et de leurs manifestations.
Droit de refuser en contrariant l’autre.
Responsabilisation envers soi-même de ses conduites.
Ne pas se justifier, mais ne pas chercher l’approbation des autres.

Je vous accompagne pour faire évoluer votre comportement vers plus d’affirmation de soi, vers plus d’assertivité, dans une démarche psychothérapeutique plurielle et intégrative, basée sur la Sophrologie, la libération émotionnelle (EFT) et des exercices issus de divers courants de la psychologie et du développement personnel, pour mettre en place de nouveaux schémas internes et pour trouver vos propres ressources afin de gagner en confiance en vous.

Il existe un curieux paradoxe. Quand je m’accepte tel que je suis, alors je peux changer.

Carl Rogers

La préparation mentale : mes émotions au service de ma réussite

(Suivi individuel ou en groupe)

Vous savez ce que tous les spécialistes disent de Novak Djokovic ? Ils disent que ce qui fait la différence chez ce joueur de tennis (le plus titré de tous les temps) c’est sa force mentale. Pratiquant la méditation de pleine conscience, la respiration et la visualisation (composantes essentielles de la Sophrologie), ce sportif s’entraine quotidiennement pour gérer le stress, la pression, les doutes, la colère et la frustration avant et pendant les matchs, prenant ainsi l’ascendant sur ses adversaires.

Vous avez vous-même « un grand match » à préparer ? Une épreuve ? un examen ? Vous sentez que votre stress impacte la préparation de ce projet ? Au point de vous causer des troubles du sommeil ? de la concentration ? de l’irritabilité ? de la fatigue nerveuse ? Vous auriez presque envie de tout arrêter ? de fuir ?

Je vous propose de vous accompagner au travers un programme de préparation mentale basé sur des techniques spécifiques de Sophrologie. Vous l’aurez compris, l’idéal est d’anticiper la montée du stress. Aussi, ce programme est à mettre en place au moins 8 à 6 semaines avant la date de l’épreuve, à raison d’1 séance par semaine et d’une application dans le quotidien assidue. Il faut s’entrainer pour performer ! « Vamos ! » comme dirait Rafa !

Je me suis beaucoup entraîné sur la capacité mentale à ‘revenir au centre’, pour ainsi dire. Trouver un équilibre, être dans le moment présent, plutôt que laisser mes pensées me tirer à gauche et à droite.

Novak Djokovic

Prendre rendez-vous

Laissez-moi vos coordonnées et vos disponibilités pour une séance, et je reviendrai vers vous pour vous confirmer la date, l’heure et le lieu de notre rendez-vous.
Je suis disponible du lundi au vendredi de 9h à 20h, et le samedi de 9h à 13h, à Aubignan (84), soit au centre médical Mistral, soit au Studio-Sophro.

À très bientôt Aurélie